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小寒大寒，冷成冰团。小寒是全年二十四节气中最冷的节气。 进补当中不可无章无法，应本着“因人施膳”的原则，了解饮食宜忌的含义，元代《饮食须知》强调：“饮食，以养生，而不知物性有相宜相忌，纵然杂进，[详细]
冬至表示寒冬到来，该日昼最短、夜最长。我国自古就有顺时摄养的说法，节令更替，养生方法亦当做相应调整。[详细]
大雪是进补的大好时节。说到进补，很多人只是狭义地去理解，认为所谓的就是吃点营养价值高的食品，用点壮阳的补药。[详细]
小雪天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪，应注意防寒保护阳气，防止感冒。[详细]
立冬养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。 在精神调养上力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。起居调养应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，[详细]
霜降节气含有天气渐冷、开始降霜的意思。 在这一节气容易患呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病，同时也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。注意添衣保暖，预防感冒。补冬不如补霜降，以保暖[详细]
寒露，是热与冷交替的季节。如调养不当，人体会常常出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋躁症状。[详细]
秋分是作为夏季的结束和秋季的开始。在养生中应本着阴阳平衡的规律，使机体保持阴平阳秘的原则。精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁。[详细]
白露过后，阴气逐渐加重，秋风飒爽。 白露养生。精神调养，勿使情绪波动太大，要保持情绪稳定，宁神定志，以免影响肺气。起居调养；要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉；运动调养，运动量及运动[详细]
处暑时节，应当心秋燥伤人，应在增强体质的同时注意饮食调养。 预防秋燥，首先，要确保充足的睡眠及睡眠质量。睡眠可消除人体的疲劳，使人的大脑及肢体得到充分休息。睡眠还能使人体产生更多的抗原抗体，增强[详细]
进入立秋以后，天气由热逐渐转凉，人体的消耗也会逐渐减少，食欲也开始增加。因此，阐释时节正是人体最适宜进补的时间，进行科学有效地营养摄取及饮食调整，以补充夏季的消耗，并为越冬做好准备。[详细]
大暑是一年中最热的节气，在养生保健中常有冬病夏治的说法。 大暑养生，重在一个“清”字。内心清静。心静自然凉，这样人体才不容易上火，头脑才清醒。其次是注意清补。脾主长夏，暑必加湿，脾虚者夏季养生，[详细]
