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夏日,除了空调,还有什么能拯救你

修和医疗 https://www.zjxhzy.com 2019-06-13 10:07 出处:浙江省中医药学会 编辑:@Jammly
毛毛菜 哇,小美,夏天到了,你胃口怎么还这么好啊?!我一道夏天就没什么胃口,好羡慕你啊。

 

毛毛菜

哇,小美,夏天到了,你胃口怎么还这么好啊?!我一道夏天就没什么胃口,好羡慕你啊。

 

小编

要想胃口好,还得迈开腿。像你这样长期坐在空调房,会让毛孔变迟钝,影响排汗系统的正常生理功能。一点汗都不出,胃口当然不会好。

 

毛毛菜

夏天已经这么热,别说运动了,就是躺着都会流汗。感谢威利斯·开利发明了空调,从此夏天都是美美的。

 

 

小编

我们还是应该顺应时节,你现在胃口不好还是小事,但夏季养长,如果不能顺应夏气的成长则伤心,秋天会发为寒热往来之病,供秋气收敛的精微就少了,到冬季就会发为内虚的重病。

 

毛毛菜

你现在可是越来越会唬人了啊?

 

小编

不是我唬人,这可是《黄帝内经》上这么记载的。所以,夏季该出的汗我们还是要出的。出汗的好处可不仅仅是能改善你的食欲哦。

 

出汗的好处

 

1 排毒防毒

 

出汗是最好的排毒防病方法之一。研究数据显示,汗液是体内有害物质的排出途径之一,在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分,有时浓度甚至会比尿液更高。

 

2 润肤护肤

 

由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水,人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此,汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮肤上的粉刺和痘痘。

 

3 减肥防慢病

 

出汗还能消耗身体多余能量,促进脂肪的分解,有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了,自然高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少或好转。

 

4 提高免疫力

 

研究发现,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;出汗能有效地增强自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。

 

5 促进消化

 

因为出汗时会加快整个身体的代谢,有助肠道蠕动,改善消化。特别是对于有便秘的人来说,通过运动出汗,对缓解便秘也有很大帮助。

 

6 增强记忆力

 

出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态,保持精神集中,增强记忆力,让大脑更有活力。另外也有研究证实,运动流汗对大脑会产生积极正面的效果,能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

 

7 稳定血压

 

运动出汗有助于扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,从而达到降低血压的目的。

 

8 保护骨骼肌

 

出汗有利于钙质的有效保留,防止体内的钙质随尿液排出,预防骨质疏松。

 

9 防止结石

 

结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质,从而也防止了结石的形成。

 

10 预防感冒

 

汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜,对其进行分解,抗生素更为有效。

 

毛毛菜

美容排毒,那我们可以约着去蒸桑拿,哈哈,轻松又愉悦。

 

 

小编

蒸桑拿的确也是不错的出汗方式。不过,这种出汗都为浅层出汗,没有运动出汗来的效果好哦!

 

出汗分两种

主动和被动

 

被动出汗,是指通过热环境,促进人体出汗,这种出汗的方式消耗量更小,适合身体不适宜运动的人。如泡脚、汗蒸、桑拿等。由于天气闷热、心情烦躁而形成出汗,这种出汗方式对人体是不利的。

 

主动出汗,主要依靠运动来实现,会加速人体的新陈代谢,促进能量的消耗,是有益于人们身心健康的。

 

深层出汗相对于浅层出汗来说更利于体内毒素的排出和阳气的舒展,所以夏天不妨参加一些运动,让身体适量出些汗。

 

小编

不过,我们还是要依据自己的身体情况选择最适合的出汗方式。夏季运动也要做好避暑措施。

 

毛毛菜

想要夏季美美的,果然还是得管住嘴,迈开腿!