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处暑节气话养生

修和医疗 https://www.zjxhzy.com 2019-08-23 10:08 出处:思恭育儿 编辑:@Jammly
今日处暑,               8月23日。   01 处暑,是二十四节气之中的第14个节气,交节时间点在公历8月23日前后,太阳到达黄经150°。

今日处暑,

              8月23日。

 

01


处暑,是二十四节气之中的第14个节气,交节时间点在公历8月23日前后,太阳到达黄经150°。

 

《月令七十二候集解》:"七月中,处,止也,暑气至此而止矣"。处暑的"处"是指"终止",处暑的意义是"夏天暑热正式终止"。所以有俗语说:争秋夺暑,是指立秋和处暑之间的时间。

 

 

虽然秋季在意义上已经来临,但夏天的暑气仍然未减, 故民间有“秋老虎, 毒如虎”之说。

 

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在这种天气特点下,人体皮肤可能会变得紧绷,甚至起皮脱屑、毛发干枯无光泽、嘴唇干燥或裂口;天气早晚温差大而多风,常使某些疾病在此时复发或加重,如喘憋、过敏性鼻炎等;季节的变换还容易让人出现胃肠道功能的紊乱,在应该贴秋膘的日子却变得不知道该吃还是不该吃了。

 

 

有一部分人在这个时节会觉得异常疲劳, 怎么也打不起精神, 真是应了那一句“春困秋乏”。

 

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在这样的天气下,家长不妨从以下几点做起,以防病强身,安度岁月。

 

适当秋冻, 早睡早起


 

立秋处暑之间,天气变化无常,因而宝宝着衣不当会影响肌体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒,秋不忙添冠。当然,天气骤然变冷时,也应及时给宝宝增衣,以凉而不寒为宜。

 

处暑时节正处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由升散趋向收敛,由于天人相应,则人体内阴阳之气的盛衰也相应发生变化,此时应让宝宝注意早睡早起,保证充足睡眠。早睡觉可养宝宝身体阳气,早起则有助于宣展肺气,防止过分收敛。

 

食酸敛肺, 养阴润燥


 

《黄帝内经·脏气法时论》说:“肺主秋……肺收敛, 急食酸以收之, 用酸补之, 辛泻之”。所以秋季适当多食酸味食品以收敛肺气,如苹果、葡萄、柠檬、山楂等,要尽量少吃葱、姜等辛味之品。

 

秋季燥气当令,易伤津液,而肺对应秋季,为娇脏,喜润恶燥,故饮食原则应以健脾润肺为主,要多食用有滋阴润肺作用的食物,如粳米、萝卜、蜂蜜、芝麻、百合、银耳、梨、山药、鸭肉等,少吃煎炸、辛辣等食物。

 

进入处暑,很多夏天食欲较差的宝宝食欲逐渐好转,主动或被动地开始贴秋膘。要注意的是,此时部分孩子的胃肠功能还没调理过来,消化功能较弱,如果吃太多的肉类等高蛋白食物,会增加肠胃负担。

 

家长不要急着给宝宝贴秋膘,最好等到天凉时,宝宝的脾胃功能恢复后再增加肉食。宝宝的饮食调养应坚持“少辛增酸、防燥护阴、滋阴润肺”的原则。

 

心态平和,适量运动


 

从五行的对应来看,秋季与悲忧的情志相对应。这主要是因为初秋时节, 大自然逐渐出现了肃杀的景象,人容易产生悲忧的情绪,此时应调整好心情,注重收敛神气、宁神定志,做到内心宁静。同时,秋季天高云淡,适当参加一些郊游或者登山等活动,登高望远,非常有助于缓解悲忧的情绪。

 

运动不宜太过,尽量选择运动量较小的活动,避免大量出汗,以伤阳气,作为小朋友来说也可选择爬山、骑车等运动方式进行锻炼,以排除夏季郁积在体内的湿热。

 

 

对于脾胃虚弱的宝宝, 可采用晨起食粥法, 用百合、茯苓、银耳、山药熬粥食用, 以养胃生津。