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忠告:若非万不得已,请于23时前入睡

修和医疗 https://www.zjxhzy.com 2019-09-18 10:24 出处:宁海县治未病中心 作者:丁自娟编辑:@Jammly
  我国的医学瑰宝《黄帝内经》早就发现了人的健康养生也是有规律可循的,提出了养生与十二时辰关系密切。由于每个时辰都会有不同的经脉“值班”,人体内的气血也按照一定的节奏在各经脉间起伏流注。为此,养生

 

我国的医学瑰宝《黄帝内经》早就发现了人的健康养生也是有规律可循的,提出了养生与十二时辰关系密切。由于每个时辰都会有不同的经脉“值班”,人体内的气血也按照一定的节奏在各经脉间起伏流注。为此,养生要顺应身体节律和它自身的循环运转,即养生要注重“因天之序”,注重日出而作,日落而息。循序而动,才能获得良好的养生效果。

 

子时之伤

 

生活当中有一个特别奇怪的现象,我们晚上吃完饭以后,8、9点钟就昏昏欲睡,但一到11点就清醒了,所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西,在屋子里找点食,这是为什么呢?这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了,所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉,这样才能慢慢的把这点生机给养起来,人的睡眠与人的寿命有很大关系,所以睡觉就是在养阳气。

 

 

子时(23点至1点 )胆经旺。

 

气血流注于胆经,保证夜里11点前睡觉保养生机。胆的排毒,需在熟睡中进行。

 

 

常见症状:头晕目眩、口苦、善太息。

宜:睡觉。

忌:熬夜;吃夜宵。

 

此时胆经最旺,中医古人认为:"肝之余气,泻于胆,聚而成精。胆为中正之官,五脏六腑决定于胆,气以壮胆,邪不能侵,胆气虚则怯,气短,谋虑而不能决断。"因而可知胆的重要性。胆汁需要新陈代谢,人在子时前入睡,胆方能完成代谢。"胆有多清,脑有多清",凡在子时前入睡者,晨醒后脑筋清楚,精神和,面红润。反之,子时前不睡者,精神和面清白出格,是胆汁缺乏新陈代谢的气而变浓结晶,形成结石,犹如海水变浓晒成盐。此中一部分人还会是以而"胆怯"。因此这时要上床困觉,利于骨髓造血。

 

丑时(1点至3点 )肝经旺。

 

气血流注于肝经,保证这时的睡眠就是在养肝胆,在养血。肝的排毒,需在熟睡中进行。

 

 

常见症状:胸闷、疲倦、黑眼圈、特别容易烦躁。

宜:熟睡。

忌:熬夜;生闷气;久视。 

 

此时肝经最旺,"肝藏血",人的思维和行动要靠肝血撑持,废旧的血液裁减,新颖的血液孕育发生,这类代谢都是在肝经最旺的丑时完成。经络养生则认为:"人卧则血归于肝"。若丑时未入睡的话,肝还在输出能量,就无法完成新陈代谢。所以丑时前未入睡者,脸色青灰,情志倦怠而焦躁,易生肝病。肝经最旺的丑时是肝脏修复的最佳时段,这也是十二时辰养生法中较为重要的一个时辰。

 

 

凡五脏六腑皆以气机通顺为要,肝胆气机通顺自可对五脏六腑之气机条达有力的支持,五脏六腑自可功能正常运行。所以顺应胆经的主令会使人体的气机条顺,五脏六腑都受之裨益。胆又是决断之官,为了生存,我们每天都会有很多的“谋虑”,为工作而谋,为前途而谋,为人际关系而谋,为生意而虑,为孩子而虑,为健康而虑,为情感的纠葛而虑。如果我们谋虑的事情能够被“决断”,并得以顺利地贯彻执行,也就是心想事成,那自然会气血通畅、肝胆条达了。但是,现实生活中的诸般事情难尽人意,多是壮志难酬、事与愿违的,所以,我们会有很多谋虑积压在肝而没有让胆去决断执行,肝胆的通道便造成了阻塞。由于情志被压抑,肝胆的消化功能、供血功能、解毒功能都受到严重影响,人体就会百病丛生。

 

 

过劳死其实是阳气提前用完了

 

六大穴位改善睡眠质量

 

 

中医理论认为,“眠食二者,乃养生之要务”。良好的睡眠能补充机体能量、恢复精力、缓解疲劳,有“养阴培元”之效。在冬季要注重阴之收藏、早卧晚起、保证睡眠质量,可使“补冬”效果事半功倍。专家建议,每天亥时(21:00~23:00)休息,争取在子时(23:00至次日1:00时)入睡。 

 

睡眠欠佳者,可通过穴位按摩改善睡眠质量。

 

 

印堂穴

此穴位于两眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分钟。

 

 

足三里穴 

该穴位于外膝眼下四横指处、胫骨外缘。用双手拇指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟。 

 

 

三阴交穴 

小腿内侧,内踝尖上四横指处即为三阴交穴,用两手拇指分别按揉两侧三阴交穴,各3分钟。 

 

 

涌泉穴

该穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用左右手分别按摩两脚的涌泉穴各100下。

 

 

百会穴

位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。用右手拇指尖在百会穴点按,待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。 

 

 

神门穴 

腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

 

穴位按摩只是一种辅助手段,要想一夜好安眠,还需进行有针对性的治疗,才能达到令人满意的效果。