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减肥不吃早餐,结果适得其反?

浙江省中医药学会门诊部 https://www.zjxhzy.com 2021-06-05 16:15 出处:建一行健康服务 编辑:@Jammly
  不吃早餐会变胖!   曾有研究对300多名肥胖者进行16周的跟踪调查,结果发现,那些每天吃早餐和不吃早餐的人,他们的体重减少并没有差别。在台湾,也有人做过一项早餐与肥胖关系的跟踪调查,发现每周吃早

 

不吃早餐会变胖!

 

曾有研究对300多名肥胖者进行16周的跟踪调查,结果发现,那些每天吃早餐和不吃早餐的人,他们的体重减少并没有差别。在台湾,也有人做过一项早餐与肥胖关系的跟踪调查,发现每周吃早饭次数低于一次的人,肥胖的几率更高。由此可见,不吃早餐不一定有助于减肥,甚至可能导致肥胖。

 

其实,不吃早餐的风险何止变胖,

来盘点不吃早餐的“六宗罪”

 

01 诱发胆结石   在正常每日吃早餐的情况下,身体的胆囊会进行收缩,胆固醇会随着胆汁排出体外。如果人在空腹的时候,体内的胆汁中的胆固醇浓度特别高,不吃早餐的话,胆囊不收缩,胆汁没法排出,而胆汁中的胆固醇会大量的析出、沉积,久而久之就会患上胆结石。

 

02 诱发便秘   一日三餐,不仅符合人体代谢规律,也能满足人体基本需求。三餐定时的情况下人体内会自然产生胃结肠反射现象(即促进排便),帮助身体代谢,有利身体排毒。但如果长期不吃早餐,可能会造成胃结肠反射作用失调,最直接的表现就是便秘,身体排毒不畅,毒素在体内积累到一定程度就容易长痘。

 

03 诱发低血糖   经过一夜睡眠,人体的营养已消耗得差不多,此时血糖浓度处于比较低的状态。如果不吃早餐,血糖浓度不能及时提升,可能会出现精神不振、头昏心慌、四肢无力等症状,甚至还会导致低血糖休克,危害很大。

 

04 诱发胃病   不吃早餐的人,往往要到中午才开始进食,殊不知人在处于饥饿状态时,胃酸会过多分泌,从而导致胃炎、胃溃疡的产生。

 

05 加速衰老   有营养实验表明,早餐摄入的能量和营养素占据一天中很重要的地位,是在其它的餐次没法补充到的。如果不吃早餐,身体只能动用体内贮存的糖元和蛋白质来提供能量,如果长期缺乏蛋白质,会导致皮肤干躁、起皱和贫血等不良状况,从而加速人体的衰老。

 

06 影响寿命   人体有自己独特的生物钟,如果不吃早餐身体的机能就无法正常运行,打破身体的平衡。人的寿命受体内各个器官的寿命所影响,当身体机能不能得到及时的营养补充,机能就会减退,进而影响健康长寿。

 

所以,请好好吃早餐。祝您平安健康。

 

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