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黄平主任的“夏季养生”宝典

修和医疗 https://www.zjxhzy.com 2019-06-29 15:03 出处:浙江省中医药学会门诊部 编辑:@Jammly
七月将至,一年中最热的三伏天即将来临。如何在炎炎夏日清心养生,黄平主任有话说~

七月将至,一年中最热的三伏天即将来临。如何在炎炎夏日清心养生,黄平主任有话说~

 

专家介绍

 

黄平主任

黄平  主任中医师

 

省级名中医、教授、博士生导师、医学博士。现任浙江省中医药学会中医内科分会主任委员,浙江省中医药学会糖尿病专业委员会副主任委员,浙江省中西医结合学会糖尿病专业委员会委员,浙江省医学会骨质疏松专业委员会委员,中华中医药学会内科分会副主任委员,中华中医药学会糖尿病分会常务委员。

长期从事医疗、教学和科研工作,主要从事中西医结合治疗内分泌疾病方向研究。近5年来目前主持负责省部级、厅局级课题四项;获浙江省中医药科研进步一等奖一项、二等奖三项;在国内外核心期刊上发表论文40余篇,同时主编、参编著作数本,培养、毕业研究生40余名。

主治:擅长于内分泌、代谢疾病如糖尿病及其并发症、甲状腺疾病、多囊卵巢综合症、痛风、肥胖症、月经病、痤疮以及中医内科等的诊断与治疗。

坐诊时间:周二下午(城东)

 

搬好小板凳,一起来学习吧!

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目录

1.夏季养心

2.夏季护肝

3.夏季防暑

4.夏季护脾胃

5.冬病夏治

6.夏季养生茶/汤

 

春生夏长,夏天的三个月里是天人相应、顺时养生的最好时机。黄平主任从夏季养心、护肝、防暑、护脾胃、冬病夏治、养生茶/汤留个方面讲解夏季养生的要点。

 

中医讲究“天人相应”,就是说人体要适应自然环境、季节气候的变化。既然夏天气候这么炎热潮湿,按照中医理论,应当“热者寒之”,“湿者燥之”。因此,夏季养生的两大法宝首先在于“清生活”,其次在于“防湿邪”。

 

夏季养心

 

①在五行中,夏季属火,与心相应。夏季烈日酷暑,腠理开泄,汗液外泄,汗为心之液,心气最易耗伤,夏季心火易于亢盛,是心血管疾病高发季节,夏季要注意调心养心。

 

夏季要注意调心养心

 

②情志方面,过喜伤心,过怒伤肝,忧伤脾,悲伤肺,惊恐伤肾。养心要保持正常的七情、保持心情的平和。对人与事,不要斤斤计较,养心要心静自然,不要妄想,不要过分的追求,要知足者常乐。胜不骄,败不躁。养心要勤用脑,要不断学习,不断接受新事物。神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,使心神得养。

③夏季心火旺盛,多食苦味食物易旺心火,使心火亢盛(心烦、口舌溃疡);从“养心”角度来说,饮食宜清心、养心、宁心安神的食物,如枣仁、小麦、莲子、百合等。

 

饮食宜清心

 

夏季护阳

 

①立夏时节,时值乾卦,自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强,此时的饮食原则是增辛减苦,饮食宜多吃萝卜、葱白、姜、蒜等。

       夏季吃姜,具有发汗解表,温胃止呕,解毒,顾护阳气作用。

②一年四季中,夏季是阳气最盛季节,气候炎热而生机旺盛。此时,阳气外发,伏阴在内,阳气最易损耗。

       若避热趋凉过度,导致阳气外泄,常出现冷气病(面神经痛、下肢酸痛、腰背疼痛、头痛、乏力、易患感冒、胃肠疾患等)。故夏日避暑不能贪凉过度。

③长夏以湿邪为重,脾脏喜燥而恶湿,湿邪易侵犯脾胃,导致脾胃脏腑功能紊乱。湿邪属阴,易损伤阳气,湿邪粘滞,致病缠绵难愈,长夏需预防湿邪侵袭。

      《本草新编》记载:长夏季节,白扁豆与补气药合用,具有补气健脾化湿,补而不滞的功效,适用于食少、便溏,脾虚湿滞不适疾患。


夏季防暑


夏季防暑

 

①暑为夏季之主气,为火热之气所化,独发于夏季。暑属阳邪,其性升散,易耗气伤津。可出现乏力,口渴喜饮,口干,口苦,唇干,便干,尿黄,心烦,恶心呕吐,肌肉痉挛,疮痈等不适症状。

       △出汗过多,需补充淡盐水。

       △绿豆性寒,清凉解毒,热性体质及易患疮痈者尤宜。脾胃虚弱者少食。

②脾胃为后天之本,气血生化之源。

夏季,人的消化功能较弱,食物调养应着眼于清热消暑,健脾益气。因此,饮食宜清淡爽口,少油腻易消化的食物。酷暑盛夏,因出汗多,适当用些冷饮,可帮助体内散发热量,补充水分,盐类和维生素,起到清热解暑的作用,如西瓜、绿豆汤等,但切忌因食凉而暴吃冷饮,生冷瓜果等,否则,饮冷无度会使胃肠受寒,引起疾病。

 

冬病夏治

 

冬病夏治

 

“冬病夏治”是根据中医“春夏养阳”、“天人合一”、“不治已病治未病”等理论制定。在伏天机体阳气充沛,经络通达,气血充沛,利用这一有利时机,通过适当的内服或外用等方式,加强祛除体内伏寒、振奋阳气的力度,调节人体的阴阳平衡,增强人体免疫力,提高抵御外邪的能力,预防和治疗可能在冬季发生或加重的疾病。“三伏贴”是“冬病夏治”最常用方法之一。

 

三伏

三伏是指初伏、中伏、末伏的合称,是一年中最炎热的时候,从夏至后第三个庚日为初伏,第四个庚日为中伏,立秋后第一庚日为末伏。

 

三伏贴功效

       疏通经络,调理气血,宽胸降气,健脾和胃,鼓舞阳气,调节人体的肺脾功能,使机体的免疫功能不断增强,从而达到振奋阳气、祛除寒邪、扶正卫外的效果。

 

三伏贴适应症

 

三伏贴适应症

1、呼吸系统疾病:慢性咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、反复感冒等。

2、风湿免疫性疾病:风湿性关节炎、强制性脊柱炎等。

3、消化系统疾病:慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良等。

4、耳鼻喉科疾病:过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎等。

5、儿科疾病:如哮喘、咳嗽、支气管炎、体虚易感冒、脾胃虚弱等。

6、妇科疾病:慢性盆腔炎、痛经、不孕症等。

7、骨关节软组织疾病:颈椎病、肩周炎、腰腿痛、关节疼痛等。

8、阳虚型体质:阳虚型体质(主要表现为终年怕冷、抵抗力弱)的人群。

 

冬病夏治

 

黄平主任推荐夏季可以喝一些养生茶、养生汤,以食疗为辅助,让人们能够在简单的饮食中达到养生的效果。

 

养生茶、养生汤

 

黄平主任的夏季养生小知识,你get了吗?