七月将至，一年中最热的三伏天即将来临。如何在炎炎夏日清心养生，黄平主任有话说~
专家介绍
黄平 主任中医师
省级名中医、教授、博士生导师、医学博士。现任浙江省中医药学会中医内科分会主任委员，浙江省中医药学会糖尿病专业委员会副主任委员，浙江省中西医结合学会糖尿病专业委员会委员，浙江省医学会骨质疏松专业委员会委员，中华中医药学会内科分会副主任委员，中华中医药学会糖尿病分会常务委员。
长期从事医疗、教学和科研工作，主要从事中西医结合治疗内分泌疾病方向研究。近5年来目前主持负责省部级、厅局级课题四项；获浙江省中医药科研进步一等奖一项、二等奖三项；在国内外核心期刊上发表论文40余篇，同时主编、参编著作数本，培养、毕业研究生40余名。
主治：擅长于内分泌、代谢疾病如糖尿病及其并发症、甲状腺疾病、多囊卵巢综合症、痛风、肥胖症、月经病、痤疮以及中医内科等的诊断与治疗。
坐诊时间：周二下午（城东）
搬好小板凳，一起来学习吧！
目录
1.夏季养心
2.夏季护肝
3.夏季防暑
4.夏季护脾胃
5.冬病夏治
6.夏季养生茶/汤
春生夏长，夏天的三个月里是天人相应、顺时养生的最好时机。黄平主任从夏季养心、护肝、防暑、护脾胃、冬病夏治、养生茶/汤留个方面讲解夏季养生的要点。
中医讲究“天人相应”，就是说人体要适应自然环境、季节气候的变化。既然夏天气候这么炎热潮湿，按照中医理论，应当“热者寒之”，“湿者燥之”。因此，夏季养生的两大法宝首先在于“清生活”，其次在于“防湿邪”。
夏季养心
①在五行中，夏季属火，与心相应。夏季烈日酷暑，腠理开泄，汗液外泄，汗为心之液，心气最易耗伤，夏季心火易于亢盛，是心血管疾病高发季节，夏季要注意调心养心。
②情志方面，过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾。养心要保持正常的七情、保持心情的平和。对人与事，不要斤斤计较，养心要心静自然，不要妄想，不要过分的追求，要知足者常乐。胜不骄，败不躁。养心要勤用脑，要不断学习，不断接受新事物。神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。
③夏季心火旺盛，多食苦味食物易旺心火，使心火亢盛（心烦、口舌溃疡）；从“养心”角度来说，饮食宜清心、养心、宁心安神的食物，如枣仁、小麦、莲子、百合等。
夏季护阳
①立夏时节，时值乾卦，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强，此时的饮食原则是增辛减苦，饮食宜多吃萝卜、葱白、姜、蒜等。
夏季吃姜，具有发汗解表，温胃止呕，解毒，顾护阳气作用。
②一年四季中，夏季是阳气最盛季节，气候炎热而生机旺盛。此时，阳气外发，伏阴在内，阳气最易损耗。
若避热趋凉过度，导致阳气外泄，常出现冷气病（面神经痛、下肢酸痛、腰背疼痛、头痛、乏力、易患感冒、胃肠疾患等）。故夏日避暑不能贪凉过度。
③长夏以湿邪为重，脾脏喜燥而恶湿，湿邪易侵犯脾胃，导致脾胃脏腑功能紊乱。湿邪属阴，易损伤阳气，湿邪粘滞，致病缠绵难愈，长夏需预防湿邪侵袭。
《本草新编》记载：长夏季节，白扁豆与补气药合用，具有补气健脾化湿，补而不滞的功效，适用于食少、便溏，脾虚湿滞不适疾患。
夏季防暑
①暑为夏季之主气，为火热之气所化，独发于夏季。暑属阳邪，其性升散，易耗气伤津。可出现乏力，口渴喜饮，口干，口苦，唇干，便干，尿黄，心烦，恶心呕吐，肌肉痉挛，疮痈等不适症状。
△出汗过多，需补充淡盐水。
△绿豆性寒，清凉解毒，热性体质及易患疮痈者尤宜。脾胃虚弱者少食。
②脾胃为后天之本，气血生化之源。
夏季，人的消化功能较弱，食物调养应着眼于清热消暑，健脾益气。因此，饮食宜清淡爽口，少油腻易消化的食物。酷暑盛夏，因出汗多，适当用些冷饮，可帮助体内散发热量，补充水分，盐类和维生素，起到清热解暑的作用，如西瓜、绿豆汤等，但切忌因食凉而暴吃冷饮，生冷瓜果等，否则，饮冷无度会使胃肠受寒，引起疾病。
冬病夏治
“冬病夏治”是根据中医“春夏养阳”、“天人合一”、“不治已病治未病”等理论制定。在伏天机体阳气充沛，经络通达，气血充沛，利用这一有利时机，通过适当的内服或外用等方式，加强祛除体内伏寒、振奋阳气的力度，调节人体的阴阳平衡，增强人体免疫力，提高抵御外邪的能力，预防和治疗可能在冬季发生或加重的疾病。“三伏贴”是“冬病夏治”最常用方法之一。
三伏
三伏是指初伏、中伏、末伏的合称，是一年中最炎热的时候，从夏至后第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一庚日为末伏。
三伏贴功效
疏通经络，调理气血，宽胸降气，健脾和胃，鼓舞阳气，调节人体的肺脾功能，使机体的免疫功能不断增强，从而达到振奋阳气、祛除寒邪、扶正卫外的效果。
三伏贴适应症
1、呼吸系统疾病：慢性咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、反复感冒等。
2、风湿免疫性疾病：风湿性关节炎、强制性脊柱炎等。
3、消化系统疾病：慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良等。
4、耳鼻喉科疾病：过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎等。
5、儿科疾病：如哮喘、咳嗽、支气管炎、体虚易感冒、脾胃虚弱等。
6、妇科疾病：慢性盆腔炎、痛经、不孕症等。
7、骨关节软组织疾病：颈椎病、肩周炎、腰腿痛、关节疼痛等。
8、阳虚型体质：阳虚型体质（主要表现为终年怕冷、抵抗力弱）的人群。
黄平主任推荐夏季可以喝一些养生茶、养生汤，以食疗为辅助，让人们能够在简单的饮食中达到养生的效果。
黄平主任的夏季养生小知识，你get了吗？
