中医为中道的医学。要重视“治未病”的原则，要“未病先防，既病防变，病愈防瘥”，防病是事半功倍，上工治未病。
自然之邪易防，人工之邪难防。夏季本来为热邪当令，中暑已很少见，而感受风寒之邪却普遍存在，因为夏季人体阳气外散，毛孔开泄，门户大开，风寒邪气长驱直入，使得古人偶见的“夏月伤寒”在当今成了常见病。夏季不出汗，是违反养生之道的，“逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”
看清事物的真相。我们现在太关注事物的外在表现，如夏季天热，认为就要吃生冷寒凉，其实夏季人体是外热内寒的，应该吃温性食物，还有喝冷饮只能降低口唇周围的温度，并不能解渴，而饮热茶促使汗腺舒张排汗，散发体内的热量，所以能全面降低皮肤表面的温度;吃酸性水果的生津止渴作用远胜于甜味水果;另外衣服并不是穿的越少越凉快。
知常还要达变。“冬吃萝卜夏吃姜”是常理，是对于身体健康的人来说，而对于寒湿体质的病人来说，晚上或冬季吃姜是没有问题的。对于该吃什么不能一概而论，首先要明白食物之性，然后要明白自己的体质，还有根据天时地利，要做到“格物致知”方可“以不变应万变”，方可有所发明创新。
心主神明，上工守神。心分为“形而下”的血肉之心和“形而上”的神明之心。神明之心为君主，统摄人体十二官，“故主明则下安，以此养生则寿，殁世不殆，以为天下则大昌。”心君处在明的状态，则身体其他脏腑能很好的发挥各自功能，即使受到伤害也能很快得到调整，心君明了，我们就会自然杜绝一切对身体有害的行为，如熬夜、喝冷饮、油腻饮食、房事过度，等等。所以治身不如治心，养形不如养神，调心神可以“能知一，万事毕”。经云:“上工守神，下工守形。”诚如是也。
夏季养生方法
精神调养
在炎热的夏天之中，一定要注意精神方面的调养，这样人体的精气神才能够充足，间接的身体之中的机能就能够变得协调还有旺盛起来。如果夏天的精神不好，那么容易出现神气涣散的情况，身体中的机能就很容易受到破坏。
夏季的精神调养应该做到神清气和、愉快顺心，这样才是能够好好地调养心神。中医方面认为，精神调养不能够出现大喜大悲的情况，经常发怒等都是不可以的。而是应该让我们的心情很好，如同鲜花绽放一样，这样才能够令身体中的气机得到宣畅，不会出现心思郁结的情况。人能够心情舒畅，并且对外界事物充满好奇心，这才是最适合的夏季养生之道。
所以说，在这个生机勃勃的夏季，一定要培养一个兴趣爱好，并且利用有效的时间参加文娱活动，或者是外出旅游，这样不仅能够有效地疏解心情，同时还能够达到锻炼身体的效果。
起居调养
夏季人们出现心火旺盛、肺气衰竭的情况，这都是一些比较正常的现象。那么应该如何调养呢?一定要养成一个良好的生活习惯，晚睡早起顺应自然，这样才能够很好地调养身体保养体内的 阳气。
在夏天的晚上，如果睡的比较晚，能够顺应自然中阴气不足的情况;早起则能够顺应阳气充足的自然。夏天的时候每天早起，然后到户外呼吸新鲜空气，并且做一些运动，不仅能够令一天有一个好心情 ，同时还能够有效地增强体质。
夏天阳光充足，不要对这种天气产生抱怨以及倦怠，而是应该坚持进行户外运动以及体育锻炼，这样才能够对身体进行有效的保养。由于天气炎热，所以晚上的睡眠时间比较短，建议最好每天中午能够进行适当的午睡，这样能够有效地缓解疲劳。另外，夏天刚刚晒过的衣服最好不要立刻穿，否则容易引起疾病。
饮食调养
夏天的时候人体的消化功能比较弱，所以饮食调养应该根据这种情况多吃一些能够清热消暑，保健脾胃的食材。最好在夏季饮食能够口味清淡些，少吃一些油腻食物，多吃能够容易消化的食材。如果食欲不振 ，那么可以吃一些酸味的食物，这样能够有效的增强食欲。
夏季饮食一定要对冷饮进行适当的节制，少吃一些苦寒食物能够有效地避免伤害到阳心。如果多吃了一些辛辣、刺激的食物，那么很容易出现心火旺盛、上火的情况。
夏天天气炎热，这就导致出汗很多，非常容易感觉到口渴，所以可以适当地喝一些冷饮，遮掩能够有效的帮助体内散发热量，同时起到补充水分、维生素等等作用，对于清热解暑有着重要的作用。但是一定不能够暴饮暴食，或者是吃太多寒凉食物，否则会导致肠胃受寒，出现腹痛、拉肚子等等疾病。
运动调养
夏季如何养生，一定不能够因为天气炎热的原因就不进行运动。夏天的运动调养对于我们的身体有很重要的作用。不仅能够增强体质，同时还能够提高身体的抗病能力。最新研究发现，经常在夏天参加运动的人，比不进行锻炼的人群在心脏功能、消化能力以及肺活量上更加的出色，并且这些部位的发病率也会更低。
不过，夏季运动一定要注意适量。这个时候进行运动对于身体的消耗比较大，如果在阳光下锻炼还容易引发中暑。所以一定要合理地安排运动，不仅仅是运动时间的安排，运动地点还有运动强度都要特别地注意，并且要做好必要的防护措施。
