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预告丨父爱如山,健康如脉,门诊部送关怀

修和医疗 https://www.zjxhzy.com 2019-06-14 15:23 出处:浙江省中医药学会门诊部 编辑:@Jammly
你行走的方向,是父亲的目光 ……  背影   我看见他戴着黑布小帽,穿着黑布大马褂,深青布棉袍,蹒跚地走到铁道边,慢慢探身下去,尚不大难。可是他穿过铁道,要爬上那边月台,就不容易了。他用两手攀着上

你行走的方向,是父亲的目光 ……

 

背影

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我看见他戴着黑布小帽,穿着黑布大马褂,深青布棉袍,蹒跚地走到铁道边,慢慢探身下去,尚不大难。可是他穿过铁道,要爬上那边月台,就不容易了。他用两手攀着上面,两脚再向上缩;他肥胖的身子向左微倾,显出努力的样子。这时我看见他的背影,我的泪很快地流下来了。我赶紧拭干了泪。怕他看见,也怕别人看见。我再向外看时,他已抱了朱红的橘子往回走了。过铁道时,他先将橘子散放在地上,自己慢慢爬下,再抱起橘子走……

 

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感谢沉默的父亲那不平凡的爱。随着年岁渲染鬓角,父亲悄然老去,关爱父亲的健康刻不容缓!

 

父亲节来临之际,学会门诊部推出关爱父亲健康系列活动~

 

内容:全国名中医 王坤根义诊

时间:6月15日下午

内容:浙江省国医名师 肖鲁伟义诊

时间:6月18日下午

地点:浙派中医温州名医馆

温州市鹿城区南塘风貌区划龙桥南段9号楼

咨询电话:0577-55599567

 

内容:父亲节赠香包

规则:活动当天前来就诊的男性患者每人可领取一个中药香包,并参与抽奖;

若抽奖抽中香包可替换成特色土面。

时间:6月16日

地点:浙江省中医药学会中西医结合门诊部

杭州市西湖区文一路310号中竹大厦3楼

咨询电话:0571-86891295

※活动最终解释权归浙江省中医药学会中西医结合门诊部、浙派中医温州名医馆所有

 

父爱隐忍而深沉,为家庭奔波操劳更需要坚实的健康护盾。这有一份为父亲准备的健康指南↓↓

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30岁年龄段父亲

 

控制烟酒,加强锻炼

 

三十而立,正是男性筋骨丰隆盛实,肌肉丰满健壮的时期。这个时期的父亲们,初为人父,也正是事业刚刚起步时期。

 

1. 控制饮酒

30岁年龄段的男性平时饮酒应酬机会较多。过量的饮酒能损害人体的多个器官,引发胃炎、胰腺炎、肝硬化、高血压、冠心病、神经病变、记忆力减退等疾病,增加食管癌、胃癌的发病率,同时还会影响性生活,降低精子质量。因此,在此年龄段控制饮酒对健康大有益处。

 

2. 戒烟

吸烟可导致多种肺系疾病、心血管疾病及肿瘤。为了健康,最好不要吸烟。如一时戒不了,最好使用过滤烟嘴,以尽可能降低吸烟带来的危害。平时可多饮茶,茶叶中的茶多酚、维生素C等成分对香烟中所含的各种有害物质有降解作用,也可多食用像萝卜、木耳、梨、莲藕、胡萝卜、菠菜及橙黄色的水果等。

 

3. 起居运动

起居作息上需注意早睡早起,不熬夜,减少夜生活,不过度使用电脑、手机等,并保持充分的体育锻炼,时常做深呼吸,选择适合自己的运动项目如球类、短跑、慢跑、游泳等,劳逸结合,增加新陈代谢。

 

40岁年龄段父亲


饮食清淡,保护肾气

 

四十不惑,《黄帝内经》云:“五八,肾气衰,发堕齿槁”。意味着男子四十岁时,肾气衰退,头发开始脱落,牙齿开始枯槁,身体逐渐从顶峰转而开始下降。该年龄段的父亲工作压力最大、交际应酬最多,容易身心疲惫,出现亚健康状态。

 

1.饮食合理

饮食调护上,切忌暴饮暴食或追求美味珍馐,应当饮食清淡,避免摄取过多油脂诱发心血管疾病,多食五谷杂粮及粗纤维食物,三餐合理,饥饱适当,甜食少量,饮酒节制。

 

2.护肾气

该年龄段的男性肾气渐衰,需开始注意保护肾气,适当增加补肾食品如黑芝麻、桑椹、黑豆、海参、黑木耳、枸杞、核桃仁、栗子等干果类食物。

 

3. 起居运动

起居作息上宜早睡早起,不要过度劳累,每日适量饮水,注意保护皮肤,避免暴晒或防止皮肤干燥,调节情绪和睡眠,适度锻炼身体,逐渐降低运动强度,可以太极、步行、慢跑为主。

 

50岁年龄段父亲


管理情绪,控制体重

 

五十知天命,父亲们到了事业高峰,身体负荷也到达顶峰。此时,“阳气衰竭于上”,除见面部憔悴,头发和两鬓花白外,听力、视力逐步下降,糖尿病、高血压、冠心病也逐渐多发。

 

1.戒除不良饮食

戒除不良的饮食习惯,应该严格控制或戒除危害健康的吸烟和酗酒。不要过多摄入油腻高脂食物,饮食中适当增加蔬菜、粗粮和坚果的比重,多食补气、补肾的食物,有利于人体的健康。

 

2. 控制体重

注意控制体重增长。天命之年,新陈代谢减慢,易导致肥胖,过度肥胖除使人的身体承载过重的负担外,更易诱发心脑血管疾病、糖尿病、关节损伤等疾病。

 

3. 起居运动

生活上宜早睡早起,适度家务劳动,注意性生活的合理性和有节制性。此年龄段的运动,以打太极、散步、慢跑为主,每日一万步左右为宜。

 

4. 管理情绪

陶冶情操,平素可以养花、养鱼,善于管理自己的情绪,忌欲忌怒忌愁,调适生活和工作的压力,使之和谐,做到“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”

 

5. 关注眼部健康

关注眼部健康,如出现眼干、眼涩、轻微视力下降,平素可多做一些眼部保健,可以上下左右慢慢转动眼球,或按揉承泣(在瞳孔直下,眼球与眶下缘之间)、四白(瞳孔直下,眶下孔凹陷处)、睛明(目内眦角稍上方凹陷处)等穴。如出现视物模糊、飞影等,应及时检查就医。


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60岁年龄段父亲


营养调补,定期体检


六十耳顺,这时候的父亲多近退休年龄,生理上“肝气衰,筋不能动”,“肾脏衰,形体皆极,则齿发去”。身高、体重逐步下降,皮肤松弛,牙龈萎缩,牙齿头发脱落,人体免疫系统机能进一步退步,较以往更容易感染各种疾病。由于退休后社会地位和生活节奏的改变,也可能使一些父亲出现情绪失落和不适应。

 

1. 加强营养

在饮食调护上,应加强营养,尽量少吃脂肪和胆固醇含量高的食物,多吃蔬菜和粗纤维食品,适量饮酒,少饮浓茶、咖啡等。在清淡饮食的同时,继续加大补气、补肾的力度,多食燕麦、荞麦、薏仁和豆类等对保护血管有好处的食物,适当摄入含钙高的食物以延缓骨质疏松。

 

2. 起居运动

平素宜早睡早起,可增加一小时午休,适度家务劳动,多发展自己的兴趣爱好,思想上要清心火,淡泊名利,以保养身体为主。不要进行高强度体育锻炼,以慢步走、打太极或八段锦为宜,注意保护膝盖。

 

站式八段锦口诀

   两手托天理三焦,左右开弓似射雕。

   调理脾胃须单举,五劳七伤向后瞧。

摇头摆尾去心火,两手攀足固肾腰

   攒拳怒目增力气,背后七颠百病消。

 

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3. 定期体检

定期进行前列腺检查、睾丸检查、肝肾功能、血脂检查、牙齿检查和肺部影像学检查。


70岁以上父亲

 

避免跌倒,锻炼大脑

 

年逾古稀,从心所欲不逾矩。这个年龄段父亲皮肤更为粗糙,行动迟缓,反应迟钝,记忆力也会变得越发糟糕。

 

1. 少食多餐

在饮食上,选择清淡食物,可少量多餐,多食西红柿、黄豆、胡萝卜、南瓜子、核桃仁等有益于前列腺的食物,同时,为防止各种癌症的发生,可多食用具有防癌作用的新鲜蔬果,如菠菜、番茄、芹菜、苹果、豆芽菜、香菇、草菇等。

注意白天尽量多喝水,晚饭后尽量少喝水,避免频繁起夜。

  

2. 谨防跌倒

居家环境宜宽敞明亮、整洁卫生,不宜独居,尽可能减少爬楼及房内拥挤设施以防止跌倒。

 

3. 锻炼大脑

平素可多与人交流,多阅读书报,积极锻炼大脑。在进行体育锻炼时,每天坚持一刻钟,主要进行屈膝、伸直的动作,坚持每天到户外散步、做广播体操等。


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不喧嚣、不张扬,很多时候看不到。但是一回头就能发现,他一直就在你身旁。

 

祝愿每一位父亲节日快乐,身体安康!

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