大寒养生要做到天、地、人三因制宜，还要随着时间变化做调整。

精神：心情舒畅，中医认为：暖身先暖心，心暖则身温。食补：固护脾肾，调养肝血。起居：早睡晚起。生活：睡前洗脚。因寒从脚起，冷从腿来。运动：日出后运动。运动是保暖必不可少的步骤，冬季锻炼对养生保健更有意义，大寒时节运动可进行慢跑、打拳、打篮球等活动，但要注意运动强度不宜过激烈，室外活动要等日出后进行。