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中医夏季养生

修和医疗 http://www.zjxhzy.com 2019-06-21 09:46 出处:浙江省中医药学会 编辑:@Jammly
中医为中道的医学。要重视“治未病”的原则,要“未病先防,既病防变,病愈防瘥”,防病是事半功倍,上工治未病。

中医为中道的医学。要重视“治未病”的原则,要“未病先防,既病防变,病愈防瘥”,防病是事半功倍,上工治未病。

 

 

自然之邪易防,人工之邪难防。夏季本来为热邪当令,中暑已很少见,而感受风寒之邪却普遍存在,因为夏季人体阳气外散,毛孔开泄,门户大开,风寒邪气长驱直入,使得古人偶见的“夏月伤寒”在当今成了常见病。夏季不出汗,是违反养生之道的,“逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。”

 

看清事物的真相。我们现在太关注事物的外在表现,如夏季天热,认为就要吃生冷寒凉,其实夏季人体是外热内寒的,应该吃温性食物,还有喝冷饮只能降低口唇周围的温度,并不能解渴,而饮热茶促使汗腺舒张排汗,散发体内的热量,所以能全面降低皮肤表面的温度;吃酸性水果的生津止渴作用远胜于甜味水果;另外衣服并不是穿的越少越凉快。

 

知常还要达变。“冬吃萝卜夏吃姜”是常理,是对于身体健康的人来说,而对于寒湿体质的病人来说,晚上或冬季吃姜是没有问题的。对于该吃什么不能一概而论,首先要明白食物之性,然后要明白自己的体质,还有根据天时地利,要做到“格物致知”方可“以不变应万变”,方可有所发明创新。

 

心主神明,上工守神。心分为“形而下”的血肉之心和“形而上”的神明之心。神明之心为君主,统摄人体十二官,“故主明则下安,以此养生则寿,殁世不殆,以为天下则大昌。”心君处在明的状态,则身体其他脏腑能很好的发挥各自功能,即使受到伤害也能很快得到调整,心君明了,我们就会自然杜绝一切对身体有害的行为,如熬夜、喝冷饮、油腻饮食、房事过度,等等。所以治身不如治心,养形不如养神,调心神可以“能知一,万事毕”。经云:“上工守神,下工守形。”诚如是也。

 

夏季养生方法

 

精神调养

 

在炎热的夏天之中,一定要注意精神方面的调养,这样人体的精气神才能够充足,间接的身体之中的机能就能够变得协调还有旺盛起来。如果夏天的精神不好,那么容易出现神气涣散的情况,身体中的机能就很容易受到破坏。

 

夏季的精神调养应该做到神清气和、愉快顺心,这样才是能够好好地调养心神。中医方面认为,精神调养不能够出现大喜大悲的情况,经常发怒等都是不可以的。而是应该让我们的心情很好,如同鲜花绽放一样,这样才能够令身体中的气机得到宣畅,不会出现心思郁结的情况。人能够心情舒畅,并且对外界事物充满好奇心,这才是最适合的夏季养生之道。

 

所以说,在这个生机勃勃的夏季,一定要培养一个兴趣爱好,并且利用有效的时间参加文娱活动,或者是外出旅游,这样不仅能够有效地疏解心情,同时还能够达到锻炼身体的效果。

 

起居调养

 

夏季人们出现心火旺盛、肺气衰竭的情况,这都是一些比较正常的现象。那么应该如何调养呢?一定要养成一个良好的生活习惯,晚睡早起顺应自然,这样才能够很好地调养身体保养体内的 阳气。

 

在夏天的晚上,如果睡的比较晚,能够顺应自然中阴气不足的情况;早起则能够顺应阳气充足的自然。夏天的时候每天早起,然后到户外呼吸新鲜空气,并且做一些运动,不仅能够令一天有一个好心情 ,同时还能够有效地增强体质。

 

夏天阳光充足,不要对这种天气产生抱怨以及倦怠,而是应该坚持进行户外运动以及体育锻炼,这样才能够对身体进行有效的保养。由于天气炎热,所以晚上的睡眠时间比较短,建议最好每天中午能够进行适当的午睡,这样能够有效地缓解疲劳。另外,夏天刚刚晒过的衣服最好不要立刻穿,否则容易引起疾病。

 

饮食调养

 

夏天的时候人体的消化功能比较弱,所以饮食调养应该根据这种情况多吃一些能够清热消暑,保健脾胃的食材。最好在夏季饮食能够口味清淡些,少吃一些油腻食物,多吃能够容易消化的食材。如果食欲不振 ,那么可以吃一些酸味的食物,这样能够有效的增强食欲。

 

夏季饮食一定要对冷饮进行适当的节制,少吃一些苦寒食物能够有效地避免伤害到阳心。如果多吃了一些辛辣、刺激的食物,那么很容易出现心火旺盛、上火的情况。

 

夏天天气炎热,这就导致出汗很多,非常容易感觉到口渴,所以可以适当地喝一些冷饮,遮掩能够有效的帮助体内散发热量,同时起到补充水分、维生素等等作用,对于清热解暑有着重要的作用。但是一定不能够暴饮暴食,或者是吃太多寒凉食物,否则会导致肠胃受寒,出现腹痛、拉肚子等等疾病。

 

运动调养

 

夏季如何养生,一定不能够因为天气炎热的原因就不进行运动。夏天的运动调养对于我们的身体有很重要的作用。不仅能够增强体质,同时还能够提高身体的抗病能力。最新研究发现,经常在夏天参加运动的人,比不进行锻炼的人群在心脏功能、消化能力以及肺活量上更加的出色,并且这些部位的发病率也会更低。

 

不过,夏季运动一定要注意适量。这个时候进行运动对于身体的消耗比较大,如果在阳光下锻炼还容易引发中暑。所以一定要合理地安排运动,不仅仅是运动时间的安排,运动地点还有运动强度都要特别地注意,并且要做好必要的防护措施。

 

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