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国庆如何做到“一口气”行万里路

修和医疗 https://www.zjxhzy.com 2018-09-22 11:02 出处:浙江省中医药学会门诊部 编辑:@Jammly
生日快乐,我的国     踏遍山川海洋,也跨不过人山人海的、你在的景点……

生日快乐,我的国

 

 

踏遍山川海洋,也跨不过人山人海的、你在的景点……

 

 

国庆节亦是旅行黄金周,这段时间不谈劳逸结合,只愿大家玩的痛快!国庆期间想必是无人少之处,排队、走路亦将占据大量时间,最辛苦的莫过于我们的双腿和双脚。

 

这里将给大家分享如何爱护好我们的双腿和双足的“三大法宝”

 

法宝一:泡脚

 

首先洗脚用水要有一定热度.才能起到刺激穴位、治病强身的作用,水温热度要以晰能忍受为度(40~50'c)。水量不可过少,一般应以淹过足踩部为宜。然后全身放松,把双脚伸入水中浸泡5~10分钟。

 

直接热水泡脚,改善局部血液循环,促进代谢,一定程度缓解疲劳。

 

热水中放适量盐和数片姜,不烫时洗脚,并搓洗数分钟,不仅除脚臭,脚还感到轻松,可消除疲劳。

 

热水中加入具有缓解疲劳的重要泡脚粉包,待水温热度要以晰能忍受为度(40~50'c)在进行泡脚。

 

旅行不方便,可携带便携式可折叠泡脚桶哦。

 

法宝二:足贴

 

方便、有效,省事必备。

 

法宝三:穴位揉按

 

本法由学会门诊部柴医师提供:

 

1. 缓解大腿疲劳:

 

血海穴:坐在椅子上屈膝,以对侧手掌按其膝盖(左掌按右膝,右掌按左膝),2-5指向膝上伸直,拇指向膝内侧约呈45°角斜置,指端尽处取穴。

 

单身狗取穴专用:从膝盖骨内侧的上角,上面约三指宽筋肉的沟,一按就感觉到痛的地方,有称为血海的穴位。(坐在椅子上,将腿绷直,在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方,在凹陷的上方有一块隆起的肌肉,肌肉的顶端就是血海穴。(小编已学会)

 

 

梁丘穴:伸展膝盖用力时,筋肉凸出处的凹洼;从膝盖骨外侧隆起处。

 

 

阴陵穴:该穴位于人体的小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中。

 

 

 

2. 缓解小腿疲劳

 

若觉得已经很累了完全不想按揉,则完全可以用穴位敷贴法即将穴位贴贴于对应穴位上,药物对穴位进行一定刺激,效果更好哦~

 

祝大家国庆行万里路 so easy~

 

承山穴:小腿后侧肌肉浮起的最高处。

 

 

委中穴:在腿窝正中处。

 

 

3. 缓解双脚疲劳

 

涌泉穴:涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

 

 

内庭穴:此穴位于脚底部,在第二趾根部,脚趾弯曲时趾尖碰到处。约第二趾趾根下约三厘米处。