假期餐桌不离大鱼大肉、重油重味，想必很多人都有这样的困扰：肠胃胀得慌、没胃口、嘴里发腻，哪怕开工了，也总提不起精神，这都是肠胃“不堪重负”的信号～      

中医认为，“饮食自倍，肠胃乃伤”，年后肠胃不适，多是积食积油、脾胃运化失常所致。不用刻意节食，分享3个简单易操作的调理法，开工间隙就能做，帮肠胃“减负”回春

1 饮食调理

清肠解腻，给肠胃“放个假”

开工后三餐忌重油重辣，优先选清淡易消化的食材——多吃绿叶蔬菜、杂粮（小米、山药、南瓜），帮助中和油腻；少吃肥肉、油炸食品和甜食，避免加重肠胃负担。每天喝1杯温陈皮水或大麦茶，理气消胀、帮助运化油脂，比喝冰饮更护胃。

2 穴位按摩

随手一按，缓解肠胃不适

养肠胃穴位：足三里&中脘穴

工作间隙、休息时，随手按揉2个养肠胃穴位，简单有效：① 足三里（膝盖下3指，胫骨外侧凹陷处），每次按1-2分钟，有酸胀感为宜，健脾和胃、促消化；② 中脘穴（肚脐上4指），轻按1分钟，缓解腹胀、积食，上班族久坐也能操作。

3 日常养护

细节入手，稳住肠胃状态对

避免暴饮暴食，每餐吃7-8分饱即可，细嚼慢咽，减轻肠胃消化压力；假期熬夜伤脾胃，开工后尽量23点前入睡，保证7小时左右睡眠，让肠胃得到充分休养；少喝冰饮、浓茶，避免刺激肠胃黏膜。

温馨提示

年后肠胃调理，贵在“清淡、适度”，不用刻意节食，也不用依赖药物，跟着这3招慢慢调，肠胃舒适了，开工也更有精气神～

本文所涉及的茶饮、穴位按摩等方法，仅适用于日常调理，不能替代药物治疗。每个人的体质不同，具体调理方案需在专业医生指导下进行。

愿大家新一年，肠胃安康，开工顺遂，万事胜意！