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源于《黄帝内经》的智慧:中医养生四大基石之情志养生

修和医疗 https://www.zjxhzy.com 2021-05-20 14:34 出处:晓中医 作者:王晓鸣编辑:@Jammly
2014年6月5日,国家中医药管理局、原国家卫生计生委联合发布了《中国公民中医养生保健素养》(以下简称“素养”),分为基本理念和知识、健康生活方式与行为、常用养生保健内容、常用养生保健简易方法等四个部分,共

2014年6月5日,国家中医药管理局、原国家卫生计生委联合发布了《中国公民中医养生保健素养》(以下简称“素养”),分为基本理念和知识、健康生活方式与行为、常用养生保健内容、常用养生保健简易方法等四个部分,共42条。“素养”在第3条中明确表述:“情志、饮食、起居、运动是中医养生的四大基石。”

 

 

《黄帝内经》是中华文化宝库中的瑰宝,是中医学经典著作中的一部巨著,其中对养生的阐述占据了及其重要的地位,后世几乎所有养生学理论,均是在此书的基础上补充、发挥、完善而成的。《黄帝内经》所主张的养生、摄生、益寿、延年的观点一直影响至今。《黄帝内经》一开篇就说,上古时候人的寿命是比较长的——“春秋皆度百岁而动作不衰”,其原因在于:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”

 

中医养生四大基石,就是源于几千年前的《黄帝内经》所主张的情志,饮食,起居,运动等养生法则。下面就聊聊中医养生四大基石之情志养生

 

 

【情志养生

 

★情志养生:通过控制和调节情绪以达到身心安宁、情绪愉快的养生方法。“素养”第27条)

 

★保持心态平和,适应社会状态,积极乐观地生活与工作(“素养”第14条)

 

中医学将情志归纳为七种:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,也称为“七情”。“七情”作为人体正常的精神活动对人体的生理功能起着协调作用,这个“七情”不会导致疾病。但是,一旦超过了人体所能调节的范围,如“七情”太过、或持续时间太长,就会导致气机紊乱,脏腑阴阳气血失调,从而导致疾病发生。其中,愤怒、忧郁、悲伤、惊恐这四种不良情绪对人体的影响和危害最大。如过怒伤肝、悲忧伤肺、思虑伤脾、惊恐伤肾等。

 

 

怎样控制和调节情绪,保持“形与神俱”呢?

 

《黄帝内经》中创立了众多的怡养心神、调摄情志的方法,如“是以圣人为无为之事,乐恬淡之能,从欲快志于虚无之守”,提倡“恬淡虚无”以养生。还有“独立守神”,提倡“精神内守”以养生;又“以恬愉为务,以自得为功”,强调愉悦自得以养生;以及“淳德全道”以养生等。

 

《黄帝内经》讲:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”短短四句话就道出了情志养生和防病的真谛,竟然是如此的简单。恬淡,就是一种安静,怡然,淡泊的心理状态,没有功利和欲望的牵绊,渐入物我两忘的境界。这种养生的效应就是“真气从之”,也是养生最上乘的方法。

 

《黄帝内经》中还有一段非常精辟的论述:“是以志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿。故美其食,任其服,乐其俗,高下不相慕,其民故曰朴。”说的是,只要心志安闲,少有欲望,心情安定,没有恐惧,形体劳作而不疲倦,真气调达和顺,每个人都很容易达到自己的愿望。如吃什么都觉得美味,不管穿什么、在什么环境下生活,都感到快乐,无论社会地位高低,都不倾慕。

 

前几年,我们曾走访过浙江省255位百岁老人,百岁老人们虽然不可能都达到“恬淡虚无”,“精神内守”这样高层次的养生境界,但是,知足常乐是大多数老人的共同特性。诸暨牌头镇长潭街有位百岁老人叫边冬球,生养了一个儿子和一个女儿。女儿在3岁时出麻疹去世了;丈夫在40多岁时因病撒手人寰;晚年的她身患顽疾,疼痛缠身。她感慨过往的生活艰辛,更非常珍惜现在的幸福生活,满足于儿孙承欢膝下,无心无事,每天乐呵呵的。

 

作者走访百岁老人

 

 

据我们调查数据分析,90%以上的百岁老人对目前生活感到满足,“美其食,任其服,乐其俗,高下不相慕”,这就是普通百岁老人的养生心境,也是“素养”所说的“保持心态平和,适应社会状态,积极乐观地生活与工作”的情志养生。