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源于《黄帝内经》的智慧:中医养生四大基石之起居养生

修和医疗 https://www.zjxhzy.com 2021-05-20 14:45 出处:晓中医 作者:王晓鸣编辑:@Jammly
 中医养生四大基石,就是源于几千年前的《黄帝内经》所主张的情志,饮食,起居,运动等养生法则。上篇讲了《中国公民中医养生保健素养》(以下简称“素养”)中的情志养生,今天就继续谈谈中医养生四大基石之

 

中医养生四大基石,就是源于几千年前的《黄帝内经》所主张的情志,饮食,起居,运动等养生法则。上篇讲了《中国公民中医养生保健素养》(以下简称“素养”)中的情志养生,今天就继续谈谈中医养生四大基石之起居养生。

 

 

【起居养生】

 

★起居有常,顺应自然界晨昏昼夜和春夏秋冬的变化规律,并持之以恒。(“素养”第15条)

 

★四季起居要点:春季、夏季宜晚睡早起,秋季宜早睡早起,冬季宜早睡晚起。(“素养”第16条)

 

世界卫生组织提出的健康生活方式的四大基石是——合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡,其中并没有关于生活起居的内容,中医养生为什么要强调起居有常,生活规律呢?

 

 

人类生活在大自然之中,与天地息息相关,这就是“天人相应”的思想。人们的起居只有与自然阴阳消长的变化规律相适应,才有利于健康长寿。《黄帝内经》中“起居有常……而尽终其天年”“起居无常,故半百而衰也”讲的就是起居对延年益寿的重要性。

 

 

2017年诺贝尔生物和医学奖获奖者是三位美国人,他们的获奖成果——“控制昼夜节律的分子机制方面的发现”,解释了植物、动物以及人类如何适应生物节律,并同时与地球的自转保持同步,揭示了生物钟与健康息息相关的秘密。这一成果也佐证了“起居有常”的科学内涵,一切生命活动与生物钟的运转合拍同步,顺应四时气候变化规律,是健康的重要环节。

 

2017年诺贝尔生物和医学奖,3位美国科学家Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash和Michael W. Young获奖。获奖理由是“控制昼夜节律的分子机制方面的发现”。

 

 

《黄帝内经》根据自然四时变化,具体阐述了春夏秋冬起居作息:春天,人们宜“夜卧早起,广步于庭”;夏天,人们宜“夜卧早起,无厌于日”;秋天,人们宜“早卧早起,与鸡俱兴”;冬天,人们宜“早卧晚起,必待日光”。“素养”源于此总结了“四季起居要点:春季、夏季宜晚睡早起,秋季宜早睡早起,冬季宜早睡晚起。”

 

 

“日出而作,日落而息”这一古时的生活习惯,正是《黄帝内经》所诠释的“起居有常”,也是大多数百岁老人们所遵守的起居规律。养生之道,无须远求,只需在起居之间时时留意,尽量保证规律作息,就会受益无穷。也正是“素养”中说的“起居有常,顺应自然界晨昏昼夜和春夏秋冬的变化规律,并持之以恒。”“起居有常”你做到了吗?