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立冬养生

修和医疗 https://www.zjxhzy.com 2019-06-13 10:46 出处:浙江省中医药学会 作者:林瑶编辑:@Jammly
冬季,天寒地冻,万物收藏的季节。 冬天的养生之道,即养藏之道。  

冬季,天寒地冻,万物收藏的季节。

 

冬天的养生之道,即养藏之道。

 

 

养生方法

 

精神养生:神志内敛。

 

饮食养生:去寒就温,温肾养精。食疗方:当归生姜羊肉汤。

 

起居养生:早卧晚起。

 

运动养生:必待日光,去寒就温,无泄皮肤。即早晚天气太凉的时候,不要出门去锻炼。

 

立冬饮食吃什么?

 

天气变得寒冷,此时我们要多吃健脾开胃的食物,同时也不要忘了补充维生素,最好的选择就是这6种食材。

 

白菜

 

冬天是各类蔬菜的淡季,但却是大白菜大量收货的季节。北方有句谚语说的是“立冬不起菜,别把老天怪”。

 

所以,每年立冬前后我们就会看到大白菜开始上市,冬储大白菜也就正当时。

 

香菇

 

香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖,有抑制体内合成胆固醇,促进胆固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。

 

生姜

 

生姜性热,味辛,有温暖、发汗、止呕、解毒、温肺等作用。

 


银杏

 

白果就是银杏果实中的内核的部分,古时因其外壳色白又称“银果”,营养极为丰富的补品。

 

要注意的是,由于白果的代谢产物也含有微量的氢氰酸毒素,因此每日熟食不超过10颗,不要生食。

 

黑豆

 

黑豆富含蛋白质及不饱和脂肪酸,还有磷脂、大豆黄酮、生物素,所以吃黑豆没有引起高血脂之虞,还有降低胆固醇的作用。

 

羊肉

 

冬季进补就是要护阳气、补阴血,其中羊肉就符合了这样的进补原则,所以羊肉是冬季进补的最佳食物。

 

寒冬里吃过羊肉以后,冰冻的身体就会立刻温暖起来哦,一身的寒气也渐渐的消失。

 

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