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中医保健五大要穴

修和医疗 https://www.zjxhzy.com 2020-04-29 11:03 出处:浙江省中医药学会 作者:王晓鸣编辑:@Jammly
宽胸理气膻中按,舒畅开心常随伴;妇科主穴三阴交,调理三经脾肾肝;补中益气足三里,后天之本须保健;补肾培元涌泉穴,老人常搓在睡前;大补元气数关元,美誉千年老山参;五大要穴揉起来,健康无病至天年。

 

★中医保健有五大要穴:膻中、三阴交、足三里、涌泉、光元(“素养”第8条)。

 

膻中穴

 

 

部位:膻中穴是任脉上的主要穴位,位于人体前正中线上,两乳头连线的中点。

 

功效:宽胸理气,止咳平喘。

 

操作:仰卧位,用拇指或中指螺纹面定在穴位上,反复、有节律地回旋揉动;也可以艾灸,补心肺之气,更适合于虚弱体质的人。

 

膻中穴司呼吸,肺气壅塞不降导致的胸闷、憋气、气喘、咳嗽等症状都可以通过膻中穴来缓解。同时膻中穴也是女性乳腺疾病的保健要穴,经常按揉可以预防乳痈、乳房胀痛等乳腺疾病的发生。膻中还是人体的“开心穴”,“捶胸(膻中)顿足”可以缓解烦躁、懊丧、悲痛的情绪。

 

三阴交

 

 

部位:为足三阴经(肝、脾、肾)的交会处,位于小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后处。

 

功效:健脾、益肾、疏肝。

 

操作:用拇指或中指螺纹面定在穴位上,反复、有节律地回旋揉动;体质偏于寒或者阳虚明显者以艾灸为佳。

 

三阴交穴为肝脾肾三经交会之所,顾名思义,可以调理三脏气血功能,为“妇科主穴”。肝脾肾三脏功能与精血紧密相关,女子经带胎产的生理结构也决定了“女子以血为本”的特性,所以三阴交是女子重要的保健穴以及妇科疾病的常用穴。三阴交可以与足三里合用以气血双补,增强三阴交的保健效果。

 

足三里

 

 

部位:足阳明胃经的主要穴位,位于小腿外侧,外膝眼下3寸。

 

功效:健脾运胃,补中益气。

 

操作:用食指或中指揉动,或艾灸。

 

足三里位于胃经,脾胃为气血生化之源,足三里是全身最重要的强壮穴,对虚弱体质的人群非常适合,同时足三里也适用所有胃肠疾患。

 

涌泉穴

 

 

部位:为肾经的首穴,位于足底部,第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。当蜷足时,足前部凹陷处。

 

功效:补肾培元,增强体质。

 

操作:用手掌摩擦,或拍打,或艾灸。

 

涌泉为老年人的重要保健穴。中医认为肾主气藏精,为先天之本。老年人肾气、肾精多不足,睡前长期坚持搓或艾灸涌泉穴,有很好的保健作用。

 

关元穴

 

 

部位:又称“丹田”,是人体阴阳元气相交通的地方,位于腹部正中线,脐下三寸处。

 

功效:补肾、固元、防寒。

 

操作:艾灸、按揉或震颤。

 

注意:孕妇不宜。

 

关元穴补益作用强大,古人称其为“千年老山参”,长期坚持艾灸关元穴对于虚弱羸瘦的人群多有裨益。关元穴位于下腹部,在此处艾灸也可以调节生殖泌尿系统的问题。对于精血亏虚的患者,可与三阴交同用效果更好。

 

好了,中医保健五大要穴都介绍了,你get吗?

 

宽胸理气膻中按,舒畅开心常随伴;妇科主穴三阴交,调理三经脾肾肝;补中益气足三里,后天之本须保健;补肾培元涌泉穴,老人常搓在睡前;大补元气数关元,美誉千年老山参;五大要穴揉起来,健康无病至天年。